Boost din musclepower og udholdenhed

Når jeg bliver spurgt hvilken pre-workout jeg vil anbefale, så kan jeg kun svare, at jeg ikke bruger og aldrig har brugt det, så jeg må blankt melde pas på den konto  … Men til gengæld kan jeg bidrage med mit bedste bud på en pre-workout snack der virker nemlig riskiks med banan og peanutbutter, eller havregryn og müeslibarer.

Til gengæld kan jeg klart anbefale Kreatin og eller BCAA som tilskud når du træner styrketræning og Crossfit - fordi jeg ved det virker af erfaring. 

Kreatin er ikke farligt. Det findes naturligt i dine muskler i større eller mindre mængder og er et stof der indgår i processen med at frigøre energi i musklerne når du udfører eksplosivt muskelarbejde.

Kreatin indtages derfor og bruges til ikke bare at booste din muskelstyrke og muskelpower, men også til at give hurtigere og bedre muskel restitution hvilket også har rigtig mange fordele med sig.

Den eneste mindre ulempe kreatin bærer med sig er, at der trækkes mere væske til musklerne for at disse kan yde mere og det kan vise sig på vægten i form af en vægtøgning. Så vær opmærksom på dette hvis du er vægtforskrækket, og vær samtidig opmærksom på at vægten reduceres igen ved afslutning af anvendelse af tilskuddet.

BCAA består af en samling af tre essentielle aminosyrer (leusin, isoleucin og valin). BCAA findes naturligt i proteinrige fødevarer som æg og mælkeprodukter, og i kosttilskud anvendes det i mere koncentreret form. BCAA er særligt vigtigt for muskelvækst og restitution, og giver dig fordel i at have en anti-katabolsk effekt dvs. det ikke virker nedbrydende på din muskelmasse efter træning.

Uanset dit træningsniveau så er Kreatin og BCAA tilskud du kan have glæde af og vinde udholdende og opbyggende fordele med på ganske legal vis i din træning (og de kan sagtens med fordel tages sammen).

Denne cocktail sammensat med seriøs træning, en god og nærende kost og ikke mindst en god nats søvn, er i min verden alfa og omega for din udvikling, energi og progression - så har du styr på de fire ting så er du nået rigtig langt.